¡Hola, Pandas!
Hoy les traigo una opción para mantenerse
en forma mientras aprenden a defenderse, el Krav Maga.
¿El qué?
El Krav Maga es el sistema de defensa
personal del ejercito israelí, que además de ser uno de los más efectivos que
existe, ha sido diseñado para ser
practicado por todos. No importa tu edad, condición física o sexo.
¿Y si no se ni dar una patada?
No te preocupes, a diferencia de las
artes marciales, las técnicas parten de movimientos cortos y simples, por lo
que no necesitarás levantar tu pie hasta la cabeza de nadie.
El objetivo principal de esta disciplina
es enseñarte a defenderte de cualquier tipo de ataque al que podrías estar
expuesto en la calle, eso sí, todo a su tiempo, primero aprenderás golpes
básicos y como controlar tu cuerpo, más adelante verás técnicas cada vez más
elaboradas. En el caso de la Federación Sudamericana de Krav Maga, el programa está dividido en siete cinturones, los cuales son entregados al alumno después del respectivo examen.
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| Foto: Richard Navarro |
Ahora quiero contarte que tipo de
ejercicios se realiza en cada clase y porque es una buena opción hasta para
quienes no practican nada de deporte.
Empecemos por el calentamiento. No te
asustes no harás nada de lo que hacen en el ejercito de Israel. Se trata de
circuitos de calistenia y cardio combinado con golpes a una guanteleta. La mayoría son ejercicios sencillos y el instructor te dejará
hacerlos a tu ritmo las primeras clases, con el tiempo y haciéndolos de manera
correcta, lograrás fortalecer tus músculos y hacer cada vez más repeticiones.
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| Los ejercicios más comunes son burpees, abdominales y planchas. |
Luego siguen las técnicas, si eres un
alumno nuevo lo primero que aprenderás será a dar un golpe de la manera correcta y algunas
técnicas como soltura de un estrangulamiento.
Probablemente veas algunos alumnos haciendo cosas más complicadas como pelear
con guantes de box o saltar sobre obstáculos, pero como ya te dije, todo a su
tiempo.
La gran ventaja de practicar defensa
personal es que haces ejercicio sin darte cuenta, pues estás concentrado en
aprender los movimientos que el instructor está explicando detalle a detalle y,
a diferencia de un gimnasio donde entrenas solo, estarás rodeado de compañeros
que te motivarán a seguir adelante.
Debo confesar que ya llevo bastante
tiempo entrenando esta disciplina, pero cuando empecé tenía dieciséis años y el
único ejercicio que hacía era correr por el patio de mi colegio en la clase de
educación física; sin embargo, acostumbrarme al ritmo de las clases no fue un
problema, y para ti joven panda tampoco lo será. ¡Anímate!
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