¡Hola Pandas!
Este año intenté empezar un estilo de vida saludable combinando
ejercicio y una buena dieta. Todo iba bien hasta que llegaron las vacaciones y
me fui de viaje a Cuzco. Me divertí mucho, pero la rica comida y la vida
nocturna pusieron fin al estilo de vida que estaba intentando llevar. Ya
acabaron las vacaciones, pero aún no he vuelto al gimnasio ni a mi dieta. Así
que si estás en mi situación y quieres empezar, o retornar, a la fitlife, aquí
te dejo algunos consejos para dar el primer paso.
Lo más importante es la MOTIVACIÓN,
pero ¿cómo la consigues? Debes fijarte una meta a largo plazo. Estar
seguro de cómo te ves a ti mismo en seis meses o un año. Entonces debes crear
una imagen mental de tu futuro yo y recordarla cada vez que te levantas
temprano para salir a correr o cuando te mueras por comer un pollito a la
brasa. Necesitas motivación, pues los resultados no son de la noche a la
mañana.
Yo pesaba 60 kilos cuando empecé a ir al gimnasio, y mi meta era pesar
72 kilos después de un año. Subir doce kilos suena difícil. Pero subir un kilo
al mes ya no suena tan complicado, y menos aún 250 gr. cada semana. Así que
también debes fijarte metas a corto plazo. Cada vez que consigas uno de estos pequeños
objetivos, estarás feliz y mucho más motivado para continuar.
Mi mamá siempre me decía que si vas a hacer algo, debes hacerlo bien.
Así que si realmente quieres empezar la fitlife, no puedes hacerlo a medias.
Esto implica que debes hacer ejercicio, comer saludable y dormir bien: UN PLAN INTEGRAL. Usualmente, las personas
piensan que comer saludable es sinónimo de morir de hambre, pero esto es más
falso que Perú en Rusia 2018. Solo debes cambiar los snacks por frutas,
acompañar tus comidas con un poco de ensalada e intentar dormir ocho horas.
Un error muy común cuando estás empezando un estilo de vida saludable es
obsesionarse. NO TE PESES TODO EL TIEMPO
NI MIDAS LAS CALORÍAS QUE COMES. Está bien establecer metas a corto plazo,
pero pesarse todos los días solo ocasionará que te obsesiones, e incluso podría
generarte ataques de ansiedad que solo te llevarán a comer más. Tampoco está
bien que midas las calorías que comes, solo procura comer saludable. Si tienes
un cheatmeal a la semana, no será el fin del mundo. La idea es que disfrutes
llevando ese estilo de vida.
Por último, nunca olvides CALENTAR
y NO EMPIECES CON EJERCICIOS INTENSOS,
por lo menos durante las primeras dos semanas. Una vez decidí salir a correr y
lo hice por 3 kilómetros. No era mucho, pero no lo hacía desde hacía mucho
tiempo. Así que los siguientes tres días no quise salir de mi cama por el dolor
que tenía en las piernas. Si te fuerzas mucho, el dolor muscular te desanimará
de continuar: ve a tu propio ritmo.
Espero que con esto puedas dar el primer paso para empezar a cambiar tu
estilo de vida. Y yo también pondré esto en práctica para volver al gimnasio y
a mi dieta. Así que… ¡nos vemos en la fitlife Pandas!
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