¿Cómo están, pandas?
Probablemente hayan tenido días en los que no les da tiempo
para prepararse un rico y nutritivo desayuno y terminan saltándolo o comiendo lo
primero que encontraron como barras de cereal o una fruta.
Lamento decirte, querido panda, que mientras hagas eso no
podrás vivir un estilo de vida saludable ni conseguir la apariencia que
quieres.
Por eso en este post, te daremos algunas ideas desayunos de rápidos, fáciles y completos para que empieces tu día de la manera correcta.
Desayuno #1: Avena y manzana
Como ya te hemos contado en otro post, la avena tiene muchas propiedades, por ello es una muy buena opción para el desayuno. La mejor forma de hacerlo es prepararla la noche anterior y al día siguiente solo tendrás que calentarla. Agrégale tajadas de manzana y canela para darle más sabor.
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| Foto de Recipes Hubs |
Desayuno #2: Sandwich Mixto
El clásico mixto también puede ser fitness, solo debes reemplazar el jamón de cerdo por jamón de pechuga de pavo, el queso por uno bajo en grasas y el pan de molde por pan integral. Puedes encontrar los tres ingredientes en cualquier supermercado.
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| Foto de El Comercio |
Desayuno #3: Tostadas con palta y huevo frito
Esta combinación tiene todo lo que necesitas: carbohidratos, grasas buenas y proteínas. No olvides usar poca sal y freír el huevo con poquito aceite.
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| Foto de Bella Beat |
Desayuno #4: Batido de platano y avena
Necesitas un plátano congelado, una taza de leche descremada y media taza de avena (cruda, la leche la disolverá). Luego metes todo a la licuadora y ¡listo!
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| Foto de I run For Wine |
¡Recuerda!
Incluye siempre proteínas, carbohidratos y frutas o verduras.
